Pola Makan 7 DAYS CHALLENGE JSR

Bismillah,

Pola Makan 7 DAYS CHALLENGE JSR - Wah seru nih manteman, karena pada tulisan yang ke 50 akan menulis Pola Makan 7 DAYS CHALLENGE JSR. Pasti bakal sehat terus dong ya? Nah tunggu apalagi, langsung lanjutkan membacanya ya manteman.

Berikut adalah Pola Makan 7 DAYS CHALLENGE JSR :

Konsumsi air mineral 2-3 liter sehari (Ph netral, atau alkali lebih baik).
Makan sayur minimal 3 jenis dengan minimal 2 warna. Sebaiknya sayur organik, kalo tidak ada, rendam dulu dengan cuka apel, garam, atau baking soda (kurang lebih 15 menit).
Semua olahan makanan tidak dibolehkan menggunakan minyak goreng, hanya boleh direbus, kukus, sangrai atau oven.
Jus buah sayur 1x sehari (disarankan jus seledri plus jeruk . apel / timun. Sesekali jika ada. Jika tidak ada boleh yang lain).
Tidak boleh mengkonsumsi protein hewani. (Daging merah, ayam, susu, telur, dll).
Hanya boleh protein nabati (tempe dan kacang-kacangan).
Ganti nasi putih dengan nasi merah, ubi, kentang, singkong, dll.
No Gula, ganti dengan madu atau buah yang manis.
Hindari semua produk tepung.
Boleh makan sambal, tapi buat sendiri, dan tanpa minyak.
Tidak boleh menggunakan micin, penyedap rasa, dll.
Pola ini tidak disarankan untuk bumil, busui, berat bada dibawah standar dan yang memiliki penyakit.
Pola ini disarankan dikerjakan berbarengan dengan puasa senin kamis ayyumul bidh.